orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]
BCAA 'opłaca' się tylko i wyłącznie przy bardzo długich i ciężkich treningach przede wszystkim na diecie redukcyjnej.. jeżeli takiej nie stosujesz to nie baw sie w to.. lepiej zainwestuj i carbo + WPC.. a po treningu najlepszym antyykatabolikiem jest posiłek.
Możesz nawet godzine po treningu czy poźniej nie ma to znaczenia, ja bym bazował na naturalnych produktach, ewentualnie białko (wpc) wiadomo według braków. Przed zjedz pelnowartosciowy posilek i bedzie git :-)
Na noc obecnie biore 30g białka WPC 80 z mlekiem nie lubie na noc mleka, na rano mam 2 nie mile przezycia na wskutek tego jesli Tobie pasje to ok po treningu wez Gain Bolica, mozesz dowalic do neigo z 10g bialka w sumie na 2 sniadanie wzialbym 30-40g bialka+50g carbo i do tego zjadl garsc orzeszkow
Uzupełni jak najbardziej. Dokup do tego jakieś WPC na "po treningu" i będzie git
Tak LC :) I posilek dorzucilem 30g orzechow wloskich II posilek bez masla i maki, ale dorzucilem suszona zurawine III posilek dodalem do tego kilka warzyw po treningu carbo 50g 30min pozniej tak jak jest +wpc 40g i warzywa
[...] 200g ryżu to Ty po dwóch dniach będziesz miał dość. Stawiaj na posiłek lekko starwny po treningu , ja jestem zwolennikiem posiłku potreningowego gdzie mamy też trochę węglowodanów prostych. Moja propozycja to np. płatki kukurydziane+ owoce + wpc/wpi ewentualnie zamiast płatków dać kleik ryżowy.Jak wytrawny to zrób klasycznie ryż,kurczak, warzywa
bierz po 6-10g na 20-30min przed glownymi posilkami...mozna tez po treningu w wiekszej dawce....na twoim miejscu zamiast aminek kupilbym np. wpc
Dorzuc WPC a zwykly posilek moze byc do godziny jak wrocisz do domu. W trakcie treningu duza ilosc krwi naplywa do miesni i zoladek tak od razu tez nie jest gotowy do pracy.
Dzięki za pomoc. Możesz w takim razie na kolację dać sporo węglowodanów a śniadanie kuloodporna kawa z wpc lub bez. Nigdy nie próbowałem tej kuloodpornej kawy, będę musiał raz spróbować. Ale przed treningiem wlatuje przedtreningówka więc dodatkowa porcja kofeiny zbędna. Płatki owsiane górskie są dobrym sposobem na kolacje jak na następny dzień [...]
Nie ma problemu z tym aby trenować na czczo. Po treningu Wpc plus owoc i na spokojnie posiłek w pracy/domu.
kup sobie wpc jak koledzy radza, jezeli potrzebujesz uzupelnic diete to wypij po treningu, pozniej posiłek i bedzie gralo
po treningu juz za pozno na bcaa, lepiej popic wpc/zjesc posilek i dostarczyc pelnej pulii amin
osobiscie nie stosuje gotowych produktow. sam robie mix po treningu typu: bialko wpc 30g+carbo 25-50g+bcaa 10g+laucyna 3g+aminy egzogenne 4c+5-10g kreatyny+witamina c 1g+megnez+witaminy hi teca troche tego jest
Damixxx pewnie gdzieś wybył więc odpowiem w zastępstwie. aminokwasy - pewnie chodziło o tzw. całodzienne czyli o pełnym aminogramie WPC (alternatywnie do aminokwasów - albo jedno albo drugie) - whey protein concentrate czyli po prostu koncentrat biaŁka serwatkowego Kreatyny nie trzeba się bać - nie powoduje wzrostu masy ani nawodnienia za to [...]
cp rano i przed treningiem po 10g nt rano i w porze treningu miedzy posiłkami --------- dokup wpc jeśli masz braki w diecie, możesz też uzupełnić zma/witaminami/omega3 --------- gloota to średni pomysł jesli zależy ci głównie na budowaniu masy,ale jeśli cie stać to bierz.z drugiej str jesli cie stac na gloote to stać by cie było na drugi stack do [...]
thx. profil troche nieaktualny, obecnie waze jakies 82kg i chcialbym zejsc ponizej 80. jeszcze malo pytanko: jak brac WPC okołotreningowo żeby działało antykatabolicznie? przed czy po HIIcie/treningu silowym?
Witaj białko wpc jest białkiem ssybkostrwanym jego wchłanianie jest tak samo błyskawiczne jak białka typu Izolat. Co do wykorzystania suplementacji białkiem w odpowiedniej porze dnia tutaj będzie się liczył bilans dobowy w ciągu dnia i to ile tego białka masz w posiłkach. Więc jak brakuje ci go w posiłkach orzedytenibgowych to dajesz go w tej [...]
tuńczyka unikaj DLACZEGO? szukajka ! po treningu ziemniaki lub ryz bez wafli przed bez banana warzyw więcej po co CI wpc jak dostarczasz białka \? ZMA nie zaszkodzi ale lepiej kup chela min
carbo + wpc po treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
